miesnie i

Mam takie pytanko: skoro ma do dyspozycji jeden hantel to czy jest mozliwosc, aby wykonywac cwiczenie jedna lapa? np. unoszenie bokiem - jedna reka cwicze z hantlem a druga macham w powietrzu, potem zmiana i nastepna reka. Jakos negatywnie wplywa to na postawe, miesnie, itd?

Tak jak napisałeś, nie masz tłuszczu żeby go spalać. Wydaje Ci się że rośniesz bo mięśnie nabrały kształtów i wpompowałeś do nich troche krwi. W Twoim przypadku jeśli waga stoi to po prostu sygnał tego że masz złą diete lub źle trenujesz.

[...] jeśli jest mozliwość i dobra technika bez względu na cel. Co do talii to odpowiadają za to w sporym stopniu mięśnie skośne brzucha ale mając je mocna jest mniejsze ryzko kontuzji bo te miesnie pełną funkcje stabilizacyją podczas ćwiczeń , jak masz sporą talie to góre powiększ i nogi Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-08-17 22:33:16

Hello, @tetiszeri dzięki za podpowiedź :-) Muszę popróbować. Ale póki co ryba na śniadanie mnie odrzuca. Rano mam wyjątkowo słodkie smaki i uwielbiam tu owoce wrzucić. Nadrabiam weekendowe zaległości. Generalnie jakoś nie najlepiej się czuje. Mój żołądek ma jakieś dziwne atrakcje (wzdęcie, pobolewanie). Mam nadzieję że przejdzie. 15.05 DT DIETA: [...]

aha To ten trening na poprzednim cyklu dobry fhui byl ale teraz sie kieruje innymi metodami podczas tego tj: 2.Trening: Nuda, nuda, nuda. Cztery razy po dwa razy Wchodzisz na salę i już Ci się nie chce. Kolejny raz to samo Większość trzyma się ślepo ustalonych schematów, podążając jak baran ,z dzwonkiem na szyi, za... Do*****a, za czym?! Jest tyle [...]

Chciałbym jeszcze jednej rady, nie będę tworzył nowego tematu zrobi nie śmiecić. Mam ten drążek a w zasadzie to https://allegro.pl/oferta/porecz-wielofunkcyjna-hms-premium-mocna-9990063952 Moje pytanie jest następujące: czy w którzy ćwiczycie oczywiście do tego bakcyla, pasję coś podobnego? Czy da się rozpocząć ćwiczyć jeżeli w sumie nigdy nie [...]

Ja nic nie płaciłem poprostu mialem znajoma co jest pielegniarka i zrobila mi pomar bf % to urządzenie jest stosowane do leczenia ludzi otyłych. Niedługo sprawdze ile ważą mięśnie, woda. Zmierze tempo przemiany materi.

[...] jestem za budowaniem suchej masy z niskiego bf bez zbednego zalewania. startujac ze skrajnie niskiego bf(nienaturalnego dla danego organizmu) organizm najpierw doprowadzi do wyrownania poziomu bf a pzoniej zacznie budowac miesnie.to bardzo trudno przeskoczyc nawet stosujac ciezki doping a co dopiero kroczac naturalna droga rozwoju sylwetki.

Tak se przypominam to co było pół roku temu i sam nie wiem czy się śmiać czy płakać - tak się stoczyć :) W okresie od maja do lipca miałem wzorowo dopasowaną dietę - 2500 kcal, masa szła powoli ale wszystko szło do przodu i czułem że idzie w mięśnie a nie w tłuszcz. Diety przestrzegałem rygorystycznie - byłem uparty i dążyłem do celu. Nie [...]

Ja bym z opaskami poczekał na wieksze ciężary. Mam ten sam problem z martwym, ale zacząłem pilnować chwytów czyli zamykam klamre przy martwym i wiosłowaniu, do tego w szkole podczas robienia nóg powisze sobie na drążku- jest nizej zawieszony niz na siłowni na której ćwicze więc jest łatwiej- wisisz sobie, liczysz sekundy albo patrzysz jak ładnie [...]

Byłem na koncercie OSTRego i mimo choroby zayebał taki set,ze głowa mała,nie wspominając o 10min freestajlu ;) bic-ogranicz liczbę powt do 6(w grę wchodzi sztanga prosta/krzywka,młotki,albo bic w zwisie jednorącz),a żeby go porządnie sfatygować możesz najwyżej zwiększyć liczbę serii co do ciężaru-skoro obciąłeś assistance-nie ma sensu na razie [...]

WIELKIE LITERY= MOJE KOMENTARZE Hej Wodynie! Tydzień IV Trening C 8x2 Przysiad 65,75,85,95, 102.5, 107.5 x2, 112.5x1, 116x1, 118.5x1, 121x0 (120x1) PO 1 POWT MOZNA BYLO JUZ OD 95KG Wyciskanie na ławce poziomej 60cm 20,25,30,35,40,45,50,53.5,56 x2 , 58.5x1, 60x1, 62x1 (61x1) ZROBILBYM 20-30-40 PO 2 POWT POZNIEJ OD 50 PO 1 POWT MC klasyczny [...]

Shawn Ray Shawn Ray zalicza się do bardzo wąskiej grupy najlepszych kulturystów świata, czego dowodem jest fakt, iż od 1990 roku niezmiennie znajduje się w pierwszej "5" najbardziej prestiżowych zawodów w zawodowej kulturystyce - Mister Olimpia. Najwyższe miejsce, jakie osiągnął w Mister Olimpia, to druga pozycja (w 19994 i 1996 roku), [...]

15.01 poniedziałek Trening (siłownia) Jakiś kiepski trening dzis wyszedł, brakowało siły. Może organizm jest nadal zmęczony po wczorajszym biegu. Ostatni raz trening góry robiłam w środę, a czułam sie jakbym robiła wczoraj. Mieśnie nie chciały współpracować, mocy nie było :-( - wioślarz 1000m 1. przyciąganie do brzucha siedząc jednorącz: 15kgx10 [...]

Olo nie miałeś problemów z bieganiem przy takiej wadze?/ Nie Ty pierwsza o to pytasz. Sprinty dosyć dobrze szły, bo do nich siła potrzebna. Ja byłem dosyć wszechstronny, nic nie robiłem doskonale, ale wszystko dobrze. Zaletą sztuk walki wszechstronność. Wiadomo, że przy 106 kg nie będę maratończykiem, ale uczciwie w stałym tempie bez żadnego [...]

"Aha i bolą mnie mocno wszystkie mięśnie." Nie jesteś sama. Olo i ja jesteśmy z Tobą.

Właśnie wróciłem z treningu nóg. Nie lubię trenować tej partii, ale uważam to za zło konieczne - muszę wzmocnić mięśnie po operacji rekonstrukcji więzadła krzyżowego, a poza tym genetycznie mam nogi jak słupy - i nie wygląda to jakoś kozacko. Dopiero trzeci trening nó od roku, więc ciężary lajtowe przysiad ze sztangą 60kg*12, 70kg*10, 80kg*8, [...]

Wszystko powoli, czesto tak jest ze jak wraca sie zawiedzionym bo sila spadla, troche sie podjadlo i rzuca sie odrazu na duze ciezary ale to nie dziala tak. Miesnie maja dobra pamiec i po przerwie powoli wszystko wroci nie rzucajac sie na duze zabawki.

nie ma sensu robic a6w, niepotrzebnie tylko przeciązasz mięsnie brzucha i kręgosłup. standardowo 3x tydzien, 2 cwiczenia na miesnie proste, jedno na skosne, do tego do treningu pleców cwiczenia na mięsnie odcinka lędzwiowego kręgosłupa i starczy.

to ćwiczenie na mięśnie brzucha ;-) Leżysz na plecach i unosisz nogi "spinając" brzuch, pilnować by krzyż był przylepiony do ziemi i ruch był w pełni kontrolowany przez brzuch.